Hochsensible Menschen (HSP) und Partnerschaft
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Hochsensibilität ist eine physiologische Besonderheit, eine höhere sensorischer Verarbeitungssensitivität (sensory-processing sensitivity) sorgt für eine intensivere Wahrnehmung der 5 Sinne, von Gefühlen und Geschehnissen. Hochsensible Menschen haben eine komplexere Verarbeitung von Eindrücken, Erlebtem und benötigen mehr Rückzug um diese Überreizung zu verarbeiten.
Du bist rascher gereizt von lauten Geräuschen, grellem Licht, unangenehmen Gerüchen? Kratzige Stoffe, Hungergefühl und Gewaltfilme bereiten Dir Unbehagen? Du bist sehr empathisch und nimmst Gefühle und Stimmungen anderer wahr und fühlst mit? Du denkst viel nach und bist gerne alleine? Menschen vertrauen Dir oft ihre Probleme an? Menschenansammlungen und Trubel meidest Du? Du fühlst Dich oft nicht dazu gehörig und schon immer etwas anders als die anderen?
kurz zusammengefasst
Hochsensibilität ist eine Herausforderung im Alltag, im Job und in Beziehungen, für den Körper und Geist. Man ist rasch erschöpft! Dazu kommt, dass nahezu 90 %, also der Großteil der Gesellschaft (!) eben anders tickt! Die westliche Gesellschaft ist zudem eine Leistungsgesellschaft mit „Werten“ wie Geld, Besitz und Karriere. So ist der Umgang mit sehr sensiblen Menschen zum einen ungewohnt und zum anderen steckt es – selbst in den heutigen Generationen – noch in unseren Köpfen fest, man soll nicht so verweichlicht sein.
Aber es bringt viele Vorteile mit sich, wenn man gelernt hat, Hochsensbilität zu akzeptieren und nicht dagegen ankämpft. Diese besonderen Wahrnehmungsgaben können auch beruflich und privat eingesetzt werden! Anzustreben, wie Normal-Sensible durch Arbeitsleben und Beziehungen zu gehen, um sich von der Gesellschaft nicht ausgeschlossen zu fühlen, wird Schwierigkeiten mit sich bringen, da HSPs Rückzug benötigen, um Überreizung und Eindrücke zu verarbeiten. Bei jeder Feier dabei sein….? Im Großraumbüro zu arbeiten? eher nicht … HSP benötigen ein Umfeld, wo sie nicht so vielen Reizen ausgesetzt sind.
Kennt sich ein Hochsensibler selbst ganz gut, dann sollte er dem Partner im Vorfeld aufklären und mitteilen, dass bestimmte Abläufte, Situationen und Gefühle zu anstrengend für ihn sind und zu Überreizung führen. Am besten Beispiele bringen, damit auf beiden Seiten darauf eingegangen werden kann. Denn was dem normalsensiblen Partner harmlos erscheint, kann für den HSP bereits eine ziemliche Überstimulierung darstellen! Seine Laune sinkt, er ist gereizt, zieht sich zurück. Er ärgert sich, dass der andere – für seine Begriffe – unsensibel reagiert und es kommt zum Streit. Kommunikation und Verständnis sind hier sehr wichtig.
Es gibt einige typische Anzeichen, die stark für eine hochsensible Persönlichkeit sprechen – je mehr der folgenden Aussagen zutreffen, desto wahrscheinlicher sind Sie hochsensibel.
Quelle Praxisvita.de
Harke, Sylvia (2017): Wenn Frauen zu viel spüren: Schutz und Stärkung für Hochsensible, München: Droemer Knaur. | Herzberg, Philipp Yorck (2020): Hochsensibilität, in: Wirtz, Markus Antonius (Hrsg.), Dorsch – Lexikon der Psychologie, Bern: Hogrefe.